گروه کوه نوردی همنورد

درباره ی قائده "نای اسمیت" چه می دانیم ؟

                                                              بسمه تعالی

قائده نای اسمیت چیست ؟

یعنی تخمین زمان اجرای یک برنامه به صورت زیر:

برای هر 5 کیلومتر راه­پیمایی در مسیرهای تخت و ساده، 1 ساعت در نظر می­گیریم.

برای هر 3 کیلومتر کوه­پیمایی در شیب­هایی که ما را به تقلا وا می­دارد، 1 ساعت در نظر می­گیریم.

برای هر 1 کیلومتر مسیر ناهموار، بوته­زار انبوه، برف نرم، شن­زار و ...، 1 ساعت در نظر می­گیریم.

برای هر 500 متر افزایش ارتفاع (صعود)، 1 ساعت به زمان فوق می­افزاییم.

برای هر 1000 متر کاهش ارتفاع (فرود)، 1 ساعت به زمان فوق می­افزاییم.

در مجموع برای هر 5 ساعت 1 ساعت اضافی برای اوقات تلف شده و استراحت در نظر می­گیریم.

از آنجایی که ملاک زمانبندی برنامه­های کوه­پیمایی و کوه­نوردی گروه از این پس مطابق این قائده می­باشد، لذا از اعضا تقاضا می­گردد با بالا بردن آمادگی جسمانی و مهارت­های خود، گروه را جهت اجرای هدفمند و مطلوب برنامه­ها یاری نمایند.

+ نوشته شده در  یکشنبه بیست و هفتم دی ۱۳۸۸ساعت 20:23  توسط admin  | 

سومین صعود سراسری کوه نوردان استان تهران به 12 قله مرتفع شهرستان دماوند

بسمه تعالی

به اطلاع کلیه اعضای گروه کوه نوردی همنورد می رساند: سومین صعود سراسری کوه نوردان استان تهران به 12 قله مرتفع شهرستان دماوند از تاریخ ۱۴ لغایت ۱۶ بهمن ماه سال جاری برگزار می گردد.

لذا کلیه علاقمندان به شرکت در این صعود تا تاریخ ۳۰/۱۰/۸۸ با گروه تماس حاصل فرمایند.

سهمیه هر گروه: حداکثر  ۷ نفر

مراسم افتتاحیه روز چهارشنبه مورخ ۱۴/۱۱/۸۸ ساعت ۹ صبح لغایت ۱۴:۳۰ در سالن ورزشی شهدای شهرک امامیه دماوند برگزار می گردد.

قله / ارتفاع

زمان صعود

مبداء صعود 

 

 تاریخ صعود

قله دوبرار 

 ۴۲۵۰ متر

 

۲.۵ روز

  وسایل شب مانی     و تجهیزات کامل زمستانی

 

روستای هویر

 

۱۵ ال ۱۷ بهمن

قله سوزچال 

۴۱۵۰ متر

 ۲.۵ روز

  وسایل شب مانی     و تجهیزات کامل زمستانی

 

روستای هویر

 

۱۵ ال ۱۷ بهمن

 

قله انگمار

۴۱۵۰ متر

۲ روز

  وسایل شب مانی     و تجهیزات کامل زمستانی

 

روستای هویر

 

۱۵ الی ۱۶ بهمن

قله چنگیز چال

۴۰۵۰ متر

۲ روز

  وسایل شب مانی     و تجهیزات کامل زمستانی

 

روستای دشت مزار

 

۱۵ الی ۱۶ بهمن

 

 قله زرین کوه

۳۸۵۰ متر 

  جبهه شمالی

 ۲ روز

  وسایل شب مانی     و تجهیزات کامل زمستانی

 

روستای هویر

 

۱۵ الی ۱۶ بهمن

 

 دریاچه تار

۲۷۵۰ متر

شب مانی

۲ روز

  وسایل شب مانی     و تجهیزات کامل زمستانی

 

روستای هویر

 

۱۵ الی ۱۶ بهمن

 

قله گل زرد

۲ روز

  وسایل شب مانی     و تجهیزات کامل زمستانی

 

رودهن - مبارک آباد

 

۱۵ الی ۱۶ بهمن

قله زرین کوه

۳۸۵۰ متر

  جبهه جنوبی

۱ روز

تجهیزات کامل زمستانی

 

روستای جابان

 

۱۵ بهمن

قله میانرود

 ۳۶۰۰متر

 

 ۱ روز

تجهیزات کامل زمستانی

 

روستای دشت مزار

 

۱۵ بهمن

قله اشندر

۲۸۵۰ متر

 ۱ روز

تجهیزات کامل زمستانی

 

روستای چنار شرق

 

۱۵ بهمن

 

قله تله کمر

۲۸۰۰ متر

 

 ۱ روز

تجهیزات کامل زمستانی

 

شهرستان دماوند

 

۱۵ بهمن

 قله مرق

۲۷۰۰ متر

امام زاده هاشم

 ۱ روز

تجهیزات کامل زمستانی

 

روستای دشت مزار

 

۱۵ بهمن

 

 

 

 

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و چهارم دی ۱۳۸۸ساعت 22:50  توسط admin  | 

فراخوان اردوهای هیمالیانوردی هیئت کوه نوردی استان تهران

بسمه تعالی

به اطلاع کلیه اعضای گروه کوه نوردی همنورد می رساند: هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان تهران در نظر دارد با برگزاری اردوهای آموزشی و انتخابی در سطح جوانان (آقایان و بانوان) در سال ۱۳۸۹ به یکی از قلل مرتفع هیمالیا صعود نماید. لذا از کلیه واجدین شرایط دعوت می شود تا در صورت تمایل به حضور در این اردوها، جهت دریافت معرفی نامه با گروه تماس حاصل فرمایند.

شرایط ویژه آقایان:

سهمیه هرگروه ۴ نفر - متولدین ابتدای سال ۱۳۵۹ لغایت پایان سال ۱۳۶۷

شرایط ویژه بانوان: 

سهمیه هرگروه ۴ نفر - متولدین ابتدای سال ۱۳۵۶ لغایت پایان سال ۱۳۶۷

 مدارک مورد نیاز:

۱- کپی شناسنامه و کارت ملی

۲- کپی بیمه ورزشی سال جاری

۳- گواهی صحت سلامت از پزشک معتبر

۴- گذراندن دوره کارآموزی برف

۵- معرفی نامه از گروه کوه نوردی همنورد به هیئت کوه نوردی استان تهران

۶- همراه داشتن تجهیزات کامل زمستانه، کرامپون و کلنگ

تذکر: با در دست داشتن تمامی مدارک ذکر شده در ساعت ۹ صبح روز پنج شنبه مورخ ۸/۱۱/۸۸ به پناهگاه شیرپلا مراجعه فرمایید.

+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و سوم دی ۱۳۸۸ساعت 20:9  توسط admin  | 

برگزاری نمایشگاه عکس


هئيت كوه نوردي و صعودهاي ورزشي استان تهران با همكاري سازمان فرهنگي هنري شهرداري تهران نمايشگاه عكس از تهران بر فراز هيماليا را برگزار مي كند. اين نمايشگاه محلي براي نمايش آثار عكاسي كوه نوردان منتخب هيماليانوردي استان تهران اعزامي به گاشربروم 2 و اسپانتيك است.

زمان: 
 3 لغايت 8 بهمن ماه 88 
 
بازديد:  9:00 الي 19:00

مكان:
خيابان شريعتي – خيابان جلفا – خيابان ارسباران – فرهنگسراي ارسباران – گالري هنر – شماره 3 – تلفن 22873399
 
منبع خبر: سایت هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان تهران
+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و سوم دی ۱۳۸۸ساعت 19:54  توسط admin  | 

مطالب آموزشی در قالب PDF

  بسمه تعالی

جهت دریافت توضیخات بیشتر در مورد هر یک از مطالب ذیل، می توانید بر روی لینک مربوطه کلیک نمایید:

کفش در کوهستان

پوشاک در کوه نوردی

سرمازدگی

کوه پیمایی و طبیعت گردی

منبع: انجمن کوه نوردی دانشجویان دانشگاه تهران

+ نوشته شده در  دوشنبه بیست و یکم دی ۱۳۸۸ساعت 21:35  توسط admin  | 

جزئیات سومین برنامه رسمی زمستان (25/10/88)

 بسمه تعالی

نام برنامه: آبشار یخی سنگان

سرپرست برنامه: آقای احمد خاکزاد

تلفن سرپرست جهت اعلام حضور در برنامه: ۰۹۱۲۳۵۴۹۸۳۹

مدت برنامه: یک روز

نوع برنامه: کوه پیمایی

مسیررفت: جاده امامزاده داوود - سولقان - سنگان - آبشار سنگان

درجه سختی: سبک

 زمان شروع برنامه: جمعه ۲۵ دی ماه راس ساعت  ۶:۳۰  صبح

مکان شروع برنامه: بصورت تلفنی اعلام می گردد.

زمان احتمالی پایان برنامه: ساعت ۱۸ (با توجه به شرایط آب و هوایی و . . .)

ویژگی برنامه: آشنایی با مسیرهای برفی در کوهستان همراه با برف كوبی، همچنين بازديد از منطقه و آبشار يخی زيبای سنگان.

تجهیزات و مایحتاج مورد نیاز: کفش مناسب کوه نوردی(پوتین)، کوله پشتی ویژه کوه نوردی، یخ شکن، جوراب اضافی، پوشاک گرم و ضد آب (پلار و گورتکس)، تی شرت اضافی ، دستکش دوپوش، کلاه گرم، عینک آفتابی مناسب، کرم ضد آفتاب، هدلایت و باتری اضافی، زیرانداز عایق، گتر، وسایل شخصی (چاقو، قاشق، چنگال، دستمال کاغذی، لیوان و ... )، بطری آب، صبحانه، ناهار، میان وعده، نان، باتوم و فلاسک (در صورت تمایل) و ... (به بخش های تغذیه در کوهستان و تجهیزات لازم در کوه نوردی مراجعه شود.)

هزینه برنامه: 

مبلغ قابل پرداخت برای اعضای گروه ۴۰۰۰۰ ریال می باشد.

مبلغ قابل پرداخت برای افراد میهمان ۶۰۰۰۰ ریال می باشد.

نحوه پرداخت وجه: واریز به حساب سیبا   ۰۳۰۲۵۰۸۰۷۲۰۰۶      (بانک ملی)

                            واریز به ملی کارت    ۹۸۶۱ - ۴۹۴۸- ۹۹۱۰ - ۶۰۳۷

بنام آقای سهراب بهرام پور(مسئول کمیته مالی گروه کوه نوردی همنورد)  

مهلت پرداخت وجه و ثبت نام:

تا پایان وقت اداری روز سه شنبه مورخ ۲۲/۱۰/۸۸.

لطفا پس از پرداخت وجه حتما با تلفن ۰۹۱۹۲۰۲۸۹۷۰ تماس حاصل فرمایید.

توجه ۱: مهلت مذکور به هیچ عنوان قابل تمدید نمی باشد.

توجه ۲: با توجه به محدودیت در تعداد نفرات شرکت کننده در این برنامه، اولویت با اعضای گروه و سپس افرادی است که زودتر ثبت نام نمایند.

 توجه ۳ : به دلیل سرد شدن هوا همراه داشتن تجهیزات ذکر شده در بالا جهت جلوگیری از بروز حادثه الزامی می باشد. در صورت نقص در تجهیزات از همراهی با همنوردان گرامی طبق نظر سرپرست برنامه جلوگیری به عمل می آید.

توجه ۴ : همراه داشتن کارت عضویت و کارت بیمه ورزشی سال جاری برای تمامی اعضای گروه الزامی بوده و توسط سرپرست برنامه کنترل می گردد.

توجه ۵ : همراه داشتن هر گونه تجهیزات اضافی باید با هماهنگی سرپرست برنامه قبل از حضور در برنامه صورت پذیرد.

قابل توجه متقاضیان عضویت: این عزیزان می توانند با حضور در یکی از برنامه های گروه بصورت میهمان شرکت نمایند. بدیهی است پس از تایید کمیته فنی گروه می توانند با در دست داشتن تمامی مدارک ذکر شده در بخش عضویت در گروه کوه نوردی همنورد و همچنین با دريافت فرم عضویت(PDF) و تکمیل و تحویل فرم مربوطه به سرپرست برنامه بعدی، نسبت به عضویت خود اقدام نمایند.(حضور افراد میهمان با توجه به رعایت موارد ذکر شده در بخش عضویت در گروه کوه نوردی همنورد و پرداخت هزینه مربوطه میسر خواهد بود)

برای حفظ انسجام و کارآمدی گروه و حفظ حقوق اعضا، زمانبندی را رعایت فرمایید، با سرپرست برنامه هماهنگ باشید و در صورتی که از لحاظ جسمانی و ... آمادگی لازم برای این برنامه را دارا نمی باشید، این هفته استراحت فرمایید.

+ نوشته شده در  جمعه هجدهم دی ۱۳۸۸ساعت 21:20  توسط admin  | 

گزارش برنامه پناهگاه شیرپلا (دومین برنامه رسمی زمستان)

 

پس خداوند بهترین حافظ است و اوست بخشنده مهربان

سرپرست برنامه: آقای سهراب بهرام پور

گزارش: آقای احمد خاکزاد

جمعه 11/10/88 تهران – دربند

 اندکی مانده به ساعت 7، هفت نفر از اعضای گروه، زیر بالاکنی مشرف به مجسمه کوه­نورد، کنار هم جمع شده بودیم تا برنامه این هفته را که صعود به پناهگاه شیرپلا و سپس فرود از دره اوسون بود، اجرا نماییم. سهراب سرپرست این برنامه بود و مشغول کنترل کردن تجهیزات اعضای حاضر. قرار بود 3 نفر دیگر هم به جمعمان بپیوندند که با تماس تلفنی سرپرست با آنان، تصمیم بر این شد تا ما حرکتمان را آغاز نماییم و در میانه­های راه منتظر تیم دوم باشیم . . .


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  جمعه هجدهم دی ۱۳۸۸ساعت 21:0  توسط admin  | 

عوارض جانبی قرص استازولامید (قرص ارتفاع)

                                                              بسمه تعالی

 

با رواج روز افزون صعودهای سرعتی در بین برخی از کوه نوردان، مصرف قرص استازولامید بعنوان یکی از رایج ترین داروها، جهت پیشگیری و درمان بیماری حاد ارتفاع یا ارتفاع زدگی، بطور چشمگیری افزایش یافته است. این افزایش بی رویه مصرف دارو، بدون اطلاع از عوارض جانبی آن می تواند سلامت کوه نورد را مورد تهدید قرار دهد. بویژه اینکه افراد مختلف پاسخ های متفاوتی به یک دارو می دهند. اینکه بدن ما ممکن است چه واکنشی در مقابل دارو نشان دهد، امریست پیچیده. آگاهی ما از عوارض دارو به ما کمک می کند تا نسبت به بروز مشکلات جسمی در حین فعالیت کوه نوردی و عوامل آن آگاه باشیم . . .


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  پنجشنبه هفدهم دی ۱۳۸۸ساعت 13:20  توسط admin  | 

مشخصات کفش کوه نوردی مناسب

بسمه تعالی

با توجه به نوع رشته ورزشی کوه نوردی و سنگ نوردی اندام تحتانی و پاها بیش ترین نقش و فعالیت را در انجام این رشته ورزشی دارند و قاعدتا شایع ترین آسیب های ورزشی در کوه نوردی، صدمات اندام تحتانی و پاها می باشد. مفاصل زانو و مچ پا نیز از حساس ترین مفاصل بدن می باشند که در ورزش کوه نوردی در معرض مستقیم ضربات متوالی و متناوب می باشند. نتیجه اینکه برای پیشگیری از آسیب های پا می بایست به سلامت پا بیشتر توجه نمود و در این میان اهمیت کفش مناسب و تاثیر آن بر سلامت بدن به وضوح قابل درک است.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  شنبه دوازدهم دی ۱۳۸۸ساعت 20:30  توسط admin  | 

گزارش آماری عملکرد گروه همنورد در فصل پاییز 88

بسمه تعالی

در فصل پاییز ۸۸، گروه همنورد ۷ برنامه را در قالب زیر به انجام رساند:

فتح قله

كوه پیمایی

ترکیبی کویر و جنگل

گلگشت

پاکسازی کوهستان

۳

۲

۱

۰

۱

در مجموع در این برنامه­ها ۶۱ نفر روز فعالیت ورزشی انجام شد كه دوستان زیر بیشترین حضور را در این برنامه­ها داشتند:

خانم ر. تهرانچی  ۱۰  روزبرنامه

خانم ص. بهرام پور  ۶  روزبرنامه

ضمن تشكر و قدردانی از حضور این عزیزان، لازم به توضیح است اعضای هیئت مدیره در فهرست بالا محاسبه نگردیده­اند. آمار حضور اعضای هیئت مدیره از قرار زیر می­باشد:

آقای صفوی (سرپرست گروه) ۱۱ روزبرنامه

آقای حمزاویان (مسئول كمیته روابط عمومی گروه) ۳ روزبرنامه

آقای بهرام پور (مسئول کمیته مالی گروه) ۷ روزبرنامه

آقای ادراكی (مسئول كمیته فنی گروه) ۲ روزبرنامه

آقای خاكزاد (نماینده هیئت موسس درهیئت مدیره گروه) ۵ روزبرنامه

همچنین اعضایی که كمترین حضور را در برنامه­های گذشته داشتند، تمدید و ادامه عضویت این عزیزان منوط به بررسی فعالیت ایشان و تصمیم هیئت مدیره خواهد بود.

لازم به ذکر می باشد اعضای گروه در فصل فوق طبق آمار زیر در دوره های آموزشی مرتبط با ورزش کوه نوردی شرکت نموده اند:

کارآموزی کوه پیمایی

کارآموزی سنگ نوردی

هواشناسی کوهستان

خانم ا. سلیمی

آقای ش. صفوی

آقای ا. خاکزاد

خانم م. طلایی

آقای ا. خاکزاد

 

خانم ش. بیداریان

 

 

خانم ا. خاکزاد

 

 

خانم ص. بهرام پور

 

 

خانم ر. تهرانچی

 

 

خانم س. براهیم زاده

 

 

آقای م. رفیق

 

 

آقای ش. فراست

 

+ نوشته شده در  شنبه دوازدهم دی ۱۳۸۸ساعت 7:27  توسط admin  | 

مطالب قدیمی‌تر