بسمه تعالی
گروه کوه نوردی همنورد فرا رسیدن نوروز باستانی ایران زمین را به تمامی همنوردان گرامی تبریک عرض می نماید.
با آرزوی سالی سرشار از سلامتی برای همنوردان عزیزمان
بسمه تعالی
فصلنامه ی «کوه»، ویژه ی بهار ۱۳۹۰ منتشر شد. اعضای گروه کوه نوردی همنورد می توانند جهت مطالعه مطالب علمی و اخبار کوه نوردی، این نشریه را از گروه به امانت بگیرند.
بسمه تعالی
بسمه تعالی
مصرف الکل در ارتفاع و در شرایط کمبود اکسیژن یعنی در ارتفاع بالاتر از 2700 متر از سطح دریا که علایم بیماری های ارتفاع نظیر بیماری حاد کوهستان، ادم ریوی و ادم مغزی بوجود می آید می تواند عوارض جدی در کوه نورد ایجاد کند.
اثرات الکل در انسان بیشتر ناشی از اثرات آن در سیستم مغزی عصبی می باشد همچنین الکل در سایر سیستم های بدن انسان از جمله سیستم گوارشی و کلیه و مجاری ادرار اثرات سوئی دارد.
الکل در ارتفاع باعث اثرات سوء و مضر ذیل است:
بسمه تعالی
متاسفانه مطلع شدیم پدر گرامی دوست و همنورد خوبمان جناب آقای مجید رفیق به دیار باقی شتافتند و ایشان در غم از دست دادن این عزیز سفر کرده بسر می برند. بر خود واجب دانستیم، از طرف تمامی اعضای گروه کوه نوردی همنورد به ایشان و خانواده محترمشان تسلیت عرض نموده و از خداوند منان علو درجات را برای آن عزیز از دست رفته و صبر و شکیبایی برای بازماندگانشان آرزو نماییم.
بسمه تعالی
نام برنامه: دشت هویج
سرپرست برنامه: سرکار خانم ا. سلیمی
تلفن سرپرست جهت اعلام حضور در برنامه: ۰۹۳۶۰۶۲۳۹۹۳
مهلت اعلام حضور در برنامه: ساعت ۱۰:۰۰ روز چهارشنبه ۱۱/۱۲/۸۹.
مدت برنامه: یک روز.
نوع برنامه: کوه پیمایی.
مسیررفت: تجریش - اتوبان ارتش - لواسان - افجه.
مسیر برگشت: افجه - لواسان - اتوبان شهید بابایی.
درجه سختی: سبک.
زمان شروع برنامه: جمعه ۱۳ اسفند ماه 8۹ راس ساعت ۰۶:۳۰ صبح.
مکان شروع برنامه: تجریش - میدان قدس - جلوی شهرداری منطقه یک.
زمان احتمالی پایان برنامه:
ساعت ۱۹:۰۰ روز جمعه ۱۳ اسفند ۸۹ (با توجه به شرایط جاده و ...)
ویژگی برنامه: مشاهده مناظر پوشیده از برف و آموزش گام برداری روی برف.
تجهیزات و مایحتاج مورد نیاز: کفش مناسب کوه نوردی، کوله پشتی کوه نوردی، یخ شکن معمولی، جوراب اضافی، شلوار و کاپشن گرم و ضد آب (پلار و گورتکس)، تی شرت اضافی، دستکش معمولی، کلاه گرم، عینک آفتابی مناسب، کرم ضد آفتاب، هدلایت و باتری اضافی، زیرانداز عایق، گتر، پتو نجات، فلاسک آب جوش، کیف کمک های اولیه، وسایل شخصی (چاقو، قاشق، چنگال، دستمال کاغذی، دستمال مرطوب، روزنامه، لیوان و ...)، بطری آب، صبحانه ۱ وعده، ناهار ۱ وعده، میان وعده، نان، میوه، شکلات و ...
هزینه برنامه:
به ازای هر نفر عضو گروه مبلغ ۷۰۰۰۰ ریال.
به ازای هر نفر عضو میهمان مبلغ ۹۵۰۰۰ ریال.
نحوه پرداخت وجه: واریز به حساب سیبا ۰۳۰۲۵۰۸۰۷۲۰۰۶ (بانک ملی)
واریز به ملی کارت ۹۸۶۱ - ۴۹۴۸- ۹۹۱۰ - ۶۰۳۷
بنام آقای سهراب بهرام پور(مسئول کمیته مالی گروه همنورد)
مهلت پرداخت : پایان ساعت اداری روز چهارشنبه مورخ ۱۱/۱۲/۸۹لطفا پس از پرداخت وجه حتما با تلفن سرپرست برنامه تماس حاصل فرمایید.
توجه ۱: در صورت بیشتر شدن هزینه ها، مابقی دریافت خواهد شد.
توجه ۲: همراه داشتن کارت عضویت و کارت بیمه ورزشی سال جاری برای تمامی اعضای گروه الزامی بوده و توسط سرپرست برنامه کنترل می گردد.
توجه ۳: رفت و برگشت با وسیله نقلیه مناسب انجام می گیرد.
توجه ۴: همراه داشتن هر گونه تجهیزات اضافی باید با هماهنگی سرپرست برنامه قبل از حضور در برنامه صورت پذیرد.
قابل توجه متقاضیان عضویت: این عزیزان می توانند با حضور در یکی از برنامه های گروه بصورت میهمان شرکت نمایند. بدیهی است پس از تایید کمیته فنی گروه می توانند با در دست داشتن تمامی مدارک ذکر شده در بخش عضویت در گروه کوه نوردی همنورد و همچنین با دريافت فرم عضویت(PDF) و تکمیل و تحویل فرم مربوطه به سرپرست برنامه بعدی، نسبت به عضویت خود اقدام نمایند.(حضور افراد میهمان با توجه به رعایت موارد ذکر شده در بخش عضویت در گروه کوه نوردی همنورد و پرداخت هزینه مربوطه میسر خواهد بود)
برای حفظ انسجام و کارآمدی گروه و حفظ حقوق اعضا، زمانبندی را رعایت فرمایید، با سرپرست برنامه هماهنگ باشید و در صورتی که از لحاظ جسمانی و ... آمادگی لازم برای این برنامه را دارا نمی باشید، این هفته استراحت فرمایید.
بسمه تعالی
برخی کوه نوردان علاقمندند در برنامه های کوه نوردی از قهوه بعنوان یک نوشیدنی گرم استفاده کنند.
قهوه و عامل فعال آن یعنی ” کافئین ” دارای اثرات ذیل در بدن انسان است:
1- مصرف قهوه باعث بی خوابی می شود، فرد را هوشیار تر می کند و شروع به خواب رفتن را دشوار می سازد. در صورت مصرف قهوه در شب با توجه به اینکه بیماری ارتفاع در برنامه های کوه نوردی در ارتفاعات بالای 3000 متر با بی خوابی، خواب سبک و بیدار شدن های مکرر در طی خواب همراه است باعث بدتر شدن علایم ناشی از ارتفاع می شود.
2- مصرف قهوه و کافئین باعث سرحالی و هوشیار شدن فرد می شود:
اگر کوه نورد در طی روز از قهوه استفاده کند باعث سرحالی و هوشیاری بیشتر وی می شود. احساس خواب آلودگی ناشی از ارتفاع گرفتگی می تواند بهتر شود. ضمنا مصرف قهوه می تواند تا حدودی سر درد ناشی از بیماری ارتفاع را بهبود بخشد.
پس در برنامه های کوه نوردی اگر علاقمند به مصرف نوشیدنی خوبی همچون قهوه هستید بهتر است در طی روز از این نوشیدنی مفید استفاده کنید و شب ها از مصرف آن بپرهیزید.
3- مصرف قهوه باعث تحریک ترشح اسید معده می شود. درافرادی که مبتلا به ریفلاکس یا برگشت اسید معده به مری هستند یا سوزش پشت جناغ دارند علایم معدی با مصرف قهود بدتر می شود. در کوه نوردی بواسطه اینکه شرایط غذایی نرمال نیز برای کوه نورد وجود ندارد افرادی که معده حساس تری دارند و باید رژیم های معدی را رعایت کنند مصرف قهوه باعث ترش کردن و بدتر شدن علایم ریفلاکس آنان می شود پس این افراد نیزنباید از قهوه در کوه نوردی استفاده کنند.
تدوین از دکتر حمید مساعدیان
منبع: سایت انجمن پزشکی کوهستان
بسمه تعالی
انجمن پزشکی کوهستان ایران در نظر دارد در تاریخ 12 و 13 اسفند ماه یک دوره آموزشی " مبانی و مقدماتی پزشکی کوهستان " بر اساس استانداردهای کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوه نوردی در تهران برگزار نماید.
مباحث و طرح درس های دوره " اصول مبانی و مقدماتی پزشکی کوهستان" بشرح ذیل است:
بیماری های ارتفاع، ادم ریوی، ادم مغزی، سرمازدگی و هیپو ترمی، یخزدگی اندام ها، صاعقه زدگی، اثرات اشعه آفتاب بر بدن: برف کوری و آفتاب سوختگی، تغذیه در کوهستان، کیت کمک های اولیه انفرادی کوه نورد، بحث پرسش و پاسخ در زمینه حوادث کوهستان و ...
جهت ثبت نام:
هزینه ثبت نام دوره: ۳۲۰۰۰ تومان
به حساب بانک تجارت شعبه کاشف کد ۳۸۴ و شماره حساب ۳۸۴۱۸۶۳۷ بنام انجمن پزشکی کوهستان ایران.
علاقمندان در صورت شرکت گروهی در دوره با تعداد بیش از ۵ نفر از 10٪ تخفیف برخوردار خواهند شد.
مدارک ثبت نام: یک قطعه عکس و یک کپی شناسنامه
این دوره در دو روز و بمدت ۱۶ ساعت بصورت تئوری در کلاس برگزار می گردد.
داوطلبان می توانند با انجمن پزشکی کوهستان ایران 22633819 - 021 تماس حاصل نمایند.
منبع: سایت انجمن پزشکی کوهستان
بسمه تعالی
با توجه به پیشرو بودن فصل بهار و به منظور تدوین تقویمی پر بار برای گروه، از تمامی اعضا درخواست میشود برنامههای پیشنهادی خود را حداکثر تا تاریخ ۲۵/۱۲/۸۹جهت بررسی و درج در تقویم ورزشی فصل بهار ۹۰ به گروه ارائه نمایند. خواهشمند است ترجیحا موارد مندرج در ذیل را برای برنامه های پیشنهادی خود مشخص نموده و آن ها را در قسمت نظرات درج و یا به نشانی پست الكترونیكی گروه ارسال فرمایید.
نام برنامه:
مدت اجرای برنامه(چند روز):
نوع برنامه(کوه نوردی، کوه پیمایی و ... ):
مكان اجرای برنامه(استان یا شهر مربوطه):
بهترین تاریخ اجرای برنامه(فصل و ماه مورد نظر):
درجه سختی:
ویژگی برنامه(علت انتخاب):
موارد فنی:
تجهیزات و مایحتاج مورد نیاز آن برنامه:
برآورد هزینه(برای هر نفر):
سایر موارد:
تلاش ما بر این است تا پس از برسی پیشنهادهای شما عزیزان و با توجه به شرایط و سایر عوامل فنی، تقویمی پویا و كارآمد برای گروه در فصل آتی تنظیم نماییم.
پیشاپیش از همكاری و مشاركت شما عزیزان سپاسگزاریم.
بسمه تعالی
نام برنامه: کمپینگ و شب مانی زمستانی.
سرپرست برنامه: آقای شاهین صفوی
تلفن سرپرست جهت اعلام حضور در برنامه: ۰۹۱۲۳۳۳۸۳۷۱
مهلت اعلام حضور در برنامه: ساعت ۰۹:۰۰ روز پنج شنبه ۰۵/۱۲/۸۹.
مدت برنامه: یک شب.
نوع برنامه: کوه پیمایی سبک همراه با کوله کشی و کمپینگ.
مسیررفت: ولنجک - ایستگاه ۲ توچال - ایستگاه ۵ توچال - گردنه پلنگ چال.
مسیر برگشت: با توجه به نظر سرپرست برنامه اعلام می گردد.
درجه سختی: سبک
زمان شروع برنامه: پنج شنبه ۵ اسفند ماه 8۹ راس ساعت ۱۶ بعدازظهر.
مکان شروع برنامه: ولنجک - بام تهران - جنب ورودی اصلی.
زمان احتمالی پایان برنامه:
ساعت ۱۱ صبح روز جمعه ۶ اسفند ۸۹ (با توجه به شرایط آب و هوایی و . . .)
ویژگی برنامه: کوله کشی و نحوه برپایی چادر در شرایط غیر متعارف و شب مانی.
تجهیزات و مایحتاج مورد نیاز: کفش ویژه کوه نوردی، کوله پشتی کوه نوردی همراه با کاور، کیسه خواب پر، جوراب پر، کت پر، یخ شکن معمولی، کلنک کوه نوردی، جوراب اضافی، شلوار و کاپشن گرم و ضد آب (پلار و گورتکس)، تی شرت اضافی، دستکش دوپوش، یک جفت دستکش اضافی، کلاه گرم، کلاه طوفان، عینک آفتابی مناسب، عینک طوفان، کرم ضد آفتاب، هدلایت و باتری اضافی، زیرانداز عایق، گتر، پتو نجات، فلاسک آب جوش، کیف کمک های اولیه، طنابچه انفرادی، باتون ۱ جفت، وسایل شخصی (اجاق کوه نوردی، چاقو، قاشق، چنگال، ظرف غذاخوری، دستمال کاغذی، دستمال مرطوب، روزنامه، لیوان، کیسه پلاستیکی ۲ عدد و ...)، بطری آب، صبحانه ۱ وعده، شام ۱ وعده، میان وعده، نان، میوه، شکلات و ...
تذکر: در صورتی که کلیه تجهیزات ذکر شده را بصورت کامل موجود ندارید با سرپرست برنامه هماهنگ نمایید.
توجه ۱: هزینه برنامه به ازای هر نفر عضو گروه ۲۰۰۰۰ ریال می باشد.
توجه ۲: همراه داشتن مبلغ ۱۰۰۰۰۰ ریال وجه نقد جهت هزینه های احتمالی و پیش بینی نشده الزامی است.
توجه ۳: همراه داشتن کارت عضویت و کارت بیمه ورزشی سال جاری برای تمامی اعضای گروه الزامی بوده و توسط سرپرست برنامه کنترل می گردد.
توجه ۴: همراه داشتن هر گونه تجهیزات اضافی باید با هماهنگی سرپرست برنامه قبل از حضور در برنامه صورت پذیرد.
برای حفظ انسجام و کارآمدی گروه و حفظ حقوق اعضا، زمانبندی را رعایت فرمایید، با سرپرست برنامه هماهنگ باشید و در صورتی که از لحاظ جسمانی و ... آمادگی لازم برای این برنامه را دارا نمی باشید، این هفته استراحت فرمایید.
